По субботам с 8:00 до 9:15 – открытые Zoom-сессии чаньской практики:
Постоянная ссылка на Zoom
Конференция: 859 3334 4713
Пароль: 005402
Вопросы по организации zoom-сессий и регистрация: Алла (+7 926 5762386, Telegram, WhatsApp)
фото с выездных чаньских ретритов (2016/2025)
Мы практикуем:
– Восемь форм Чань в движении (восемь медитационных упражнений)
– Медитация в сидении (坐禪 цзочань)
Позаботьтесь заранее о том, чтобы подготовить себе место для медитации: футон и подушка, плед. При необходимости – можно подложить что-то под колени, чтобы удобнее было сидеть. Также можно сидеть на стуле.
Правила для участников:
1. Тишина и видеокамера:
Все время сессии мы поддерживаем тишину.
Пожалуйста, выключите микрофон, включите видео и повернитесь лицом к камере.
После сессии медитации будет короткая обратная связь, тогда можно будет включить микрофоны.
2. Запрет на использование гаджетов:
Во время сессии не используйте гаджеты (телефоны, планшеты и т.д.), не делайте заметок, не записывайте аудио или видео, не фотографируйте. Отсутствие гаджетов помогает поддерживать сосредоточение.
3. Вопросы:
Если у вас возникнут вопросы касательно метода практики, запишите их после сессии медитации. Вопросы можно будет задать Наставнику Го Сину на ближайшей онлайн сессии с ним (см. Расписание)
Важные напоминания:
1. Вернуться к первоначальному намерению: каждая медитация — новое начало, мы учимся отпускать прошлое и не беспокоиться о будущем, сохранять чистый и искренний ум, сосредотачиваться на настоящем моменте.
2. Быть своим собственным наблюдателем, самодисциплина: во время медитации важно самостоятельно контролировать себя, сохранять концентрацию и дисциплину, не позволяя внешним раздражителям отвлекать — это ключ к практике.
3. Расслабление тела и ума: основой медитации является расслабление тела и ума. Мы расслабляем тело, двигаясь постепенно и последовательно, от головы к ногам. Это позволяет телу сидеть устойчиво, а уму — быть спокойным. Так мы входим в состояние глубокой медитации.
4. Не обращать внимания на окружение, отпустить прошлое и будущее: во время медитации не нужно позволять внешней среде влиять на нас. Мы отпускаем привязанности к прошлому и тревоги о будущем, отдаем ум практике, а тело — подушке для сидения, сосредотачиваясь на дыхании и осознавании настоящего момента.
Отдать ум практике, а тело — подушке для сидения – это значит, что ум полностью сосредоточен на методе медитации (например,
Отдать ум практике, а тело — подушке для сидения – это значит, что ум полностью сосредоточен на методе медитации (например, расслаблении, наблюдении за дыханием), а тело устойчиво сидит на подушке. Таким образом практикуется единство тела и ума в состоянии «просто сидения».
Дополнительно можно ознакомиться:
Желаем всем спокойствия и радости во время практики Чань! 🙏